cimnastik ve faydaları

 Öncelikle ailelerin spor bilincini hem kendileri hem de çocukları için edinmelerini ve bu doğrultuda geç kalmadan harekete geçmeleri önerilmektedir. Çünkü özellikle okul öncesi çocuklarda hareketliliği sağlayacak aktivitelerin yapılması, yaş dönemlerine göre hazırlanmış özel programlarla, doğal gelişimlerinin desteklenmesi gerekmektedir. Jimnastik öncelikle spor yapma kültürünü çocuklara aktardıktan sonra onlara en doğru aktivitelerin yapılması için bilinçli tercih imkanı sunmaktadır. Bu nedenle spor dalı seçmeden çocukların doğal gelişim ihtiyaçlarına cevap veren doğru programlar uygulayan bir eğitim merkezi tercih edilmelidir. Akademik kariyere sahip eğitmenlerle, çocuğun fiziksel yeteneğini gözlemleyerek çoçuk için doğru bir yol çizilmesinde birlikte karar verilmelidir.

Cimnastik hem kız hem de erkek çocuklara hitap eden fiziki ve ruhsal gelişimi sağlayan özellikle başlama yaşı 3 yaş olduğu için tüm sporların öncesinde yer alabilen, tüm çocuklara yönelik olimpik bir branştır. Cimnastik çocuklar üzerinde fiziki gelişimi sağlarken aynı zamanda da estetik bir görüntüye sahip olmalarını, boylarına göre kilo ve vücut kas kitlelerini dengelemelerini sağlamaktadır. Cimnastik branşı tüm spor branşlarının temelini oluşturur. Bu temel eğitimi almış olan çocuklar ileride branş değişikliği yaptıklarında dahi, herhangi bir bireysel veya takım sporuna bir adım önde başlayacaklardır.

Kısacası cimnastik, denge, kuvvet, çabukluk, esneklik, el-göz / sinir-kas koordinasyonu, kontrol ve bedenini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteneği kazandırmaktadır.

Ritmik Cimnastik Nedir ?

İsveç kökenli bir spordur Ritmik cimnastik dünyada en hızlı gelişen, estetik olarak rakipsiz olan tek bayan salon sporudur. Müzik eşliğinde yapılması sebebiyle hem balenin, hem de atletik yeteneklerin tüm yaratıcı vücut hareketlerini bünyesinde toplamıştır. Müziğe ve dansa yatkın çocukların,  tüm vücudunu, kendi fiziksel yeteneğiyle kontrol altına alabileceği en uygun spor dalıdır. Tüm bu sebeplerle ritmik cimnastik çocuğunuzun yapabileceği en temel spordur. Çocuğunuzun cimnastik gibi temel beden gelişimini düzenleyen bir sporu yapması, ilerleyen yaşlarda diğer spor dallarına yönelmesi halinde de önemli faydalar sağlayacaktır.

 Çocukların ritmik cimnastiğe başlama yaşı 2 ila 5 olarak tavsiye edilebilir. Bu yaştaki çocukların vücut esnekliklerinin gelişimleri daha çabuk olacağından, profesyonel sporcu olarak yetiştirilebilir ve yarışmalarda başarılı olabilirler.

Ritmik cimnastiğin çocuğunuza kazandıracağı özellikleri kısaca özetlemek gerekirse:

  • Vücut dengesini ve esnekliğini kazanması,

  • Doğru yürüme, koşma ve duruş (postür) alışkanlığını kazanması,

  • Vücudunun zerafet ve estetik kazanması,

  • Ritm duygusu ile koordinasyonunu geliştirmesi,

  • Kendi ekipmanları ile çalışma ve onları koruma duygusu ile kişisel sorumluluğunu geliştirmesi,

  • Paylaşma, çoklu koordinasyon ve takım olma duygusu kazanmasına yardımcı olur.

Ritmik cimnastikte vücut ve alet hareketleri olmak üzere iki temel teknik kullanılmaktadır.

  1. Vücut hareketleri:

Atlama-sıçrama

Denge

Tek ayak üstünde dönüşler

Esneme hareketleridir.

Bunların yanında,

Yer değiştirmede kullanılan çeşitli adım formları,

Sekme ve zıplama,

Salınım ile daireler ve dönüşlerdir.

 

Alet hareketleri:

İp, çember, top, lobut ve kurdela olmak üzere 5 ayrı alet ile yapılan koreografik hareketler bulunmaktadır.

  • İP

ip aleti çocukların oynadığı atlama ipi gibi kullanılır. Fakat aynı zamanda havaya fırlatılır, vücuda dolanır, kıvrılır ve eller yardımıyla çeşitli kompozisyonlar uygulanır. Serilerde hafif adımlar ve dinamik sıçrayışlar gereklidir, ip aleti kendir veya sentetik materyallerden yapılır ve uzunluğu jimnastikçinin boyu ile doğru orantılıdır.

  • ÇEMBER

Çember aletinin sunduğu dinamik hareketler diğer aletler tarafından sunulamamaktadır. Bu alette fırlatılış ve yakalayış zamanlamaları çok önemlidir. Ritmik jimnastikçiler bilirler ki çember daha fazla esneklik ve teknik beceri istemektedir. Çember aleti yarışma esnasında şekil değiştirmeyecek herhangi bir çeşit tahta veya plâstikten yapılmış olabilir. iç çapı 80 ila 90 cm arasında, ağırlığının ise minimum 300 gr olması zorunludur.

  • TOP

Top, lâstik veya sentetik materyallerden yapılabilir. Çapı 18-20 cm arasında, ağırlığı minimum 400 gr olmalıdır. Beden hareketleriyle uyum içinde zıplatma, havaya atıp yakalama, vücut üzerinde dolaştırma hareketleri yapılır.

  • LOBUT

ikili kullanılan lobut, seri esnasında büyük dayanıklılık gerektirir. Lobutun kullanılabilecek üç parçası vardır; gövde, boyun ve baş. Serilerde iki lobutun da sürekli hareketli tutulması zorunludur. Bu alet ahşap, plâstik veya fiberglastan üretilebilir. Uzunluğu 40-50 cm arasındadır. Ağırlığının ise en az 150 gr olması gerekir.

  • KURDELE

Kurdele, saten veya benzeri kumaştan yapılabilir ve 6 m uzunluğundadır. Kurdele sapı ise ahşap, bambu, plâstik ya da fiberglastan üretilebilir. Uzunluğu 50-60 cm arasındadır.

JİMNASTİK VE ÇOCUKLAR ÜZERİNE FAYDALARI

Bir çocuk minimum 3 yaşında jimnastik sporuna başlayabilir. Yalnız bu başlangıç yaşı, çocuğun komut almasına, ailenin yetiştirme tarzına, karakter özelliklerine göre değişiklik göstermektedir.

 

Çocuklar üzerine faydaları şöyle sıralanabilir :

  • Kas kemik yapısının kuvvetlenmesi,

  • Sinir-kas koordinasyonunun mükemmel seviyeye ulaşabilmesi,

  • Bedenlerini daha bilinçli bir şekilde kullanabilme ve esneklik kazanabilme,

  • Daha sosyal ve dışa dönük bireyler,

  • Hiperaktif çocuklarda daha sakin davranış durumu,

  • Duruş bozukluklarının düzeltilebilmesi,

  • Denge sorunu yaşayan çocuklarda olumlu yönde ilerleme,

  • İletişim kuramayan çocuklarda sosyalleşebilme,

  • Yaşıtları arasında daha aktif ve girişken olabilme,

  • Yaşıtlarına oranla her alanda daha fazla başarı gösterebilme,

  • Yaşıtlarına göre daha olgun ve sorumluluk sahibi olabilme

Nihan Süzen

Milli Sporcu

Balkan Şampiyonu,  Uluslararası 1.2. ve 3.lükler

Trakya Üniversitesi Antrenörlük Bölümü

3.Kademe Antrenör